شوربة الملفوف ( الكرنب او اللهانة ) خاصه بالرجيم

شوربة الملفوف ( الكرنب او اللهانة ) خاصه بالرجيم

المقادير:

6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)-
2 فلفل أخضر -
علبه أو علبتين من معجون الطماطم -
حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره-
حبه كبيره من الملفوف -
كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون) -
باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة .

الطريقة:

يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب. .1
تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه. .2
يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام، كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم.
هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه

والف عافيــة

bosa 8lb

» سلطة الملفوف ( اللهانة )
» شوربة بيضاااااااااء بالدجاج
» شوربة خضار قليلة السعرات على الطريقة الفلسطينية