عراق المستقبل
عراق المستقبل
عراق المستقبل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عراق المستقبل
 
الرئيسيةرسالة اداريةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
SaNDeBeaL
Adminstrator
مبدعة المنتدى الاولى
Adminstrator    مبدعة المنتدى الاولى
SaNDeBeaL


انثى
عدد الرسائل : 2304
البلد : المانيا
نقاط : 6180
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها   تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Emptyالأحد 20 يوليو 2008 - 13:27



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها W6w_w6w_2005042413390292dc4a66


هاي بعض التمارين الرياضيه الي اتساعد للحفاض على قوام رشيق


ان شاء الله يكونوا سهلين



وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة



إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط



بشرط عدم الاسترخاء اثناء التمرين حتى ولو كان في بعض الالام
وعدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...



و الأكل وسط ’’
التمرين الأول :



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها D736649078




التمرين الثاني :



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها 5b8b909408




التمرين الثالث :



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Fb7ea52baf



التمرين الرابع :



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها F8709ba8ac




التمرين الخامس :



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها 343dcfd34d




التمرين السادس :



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها D5fabd683a




التمرين السابع :



تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها E4c677958f




bosa 8lb انشاءالله تستفادون منه تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SaNDeBeaL
Adminstrator
مبدعة المنتدى الاولى
Adminstrator    مبدعة المنتدى الاولى
SaNDeBeaL


انثى
عدد الرسائل : 2304
البلد : المانيا
نقاط : 6180
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها   تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Emptyالأحد 20 يوليو 2008 - 17:18

او هاي هم مجموعه من التمارين مع الصور لعيونكمbosa 8lb


1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Tip_toes



2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Leg_straighteners



3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Sit_ups



4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Knee_bend_to_chest



5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Bridges



6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Head_and_shoulder_lifts



7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Back_leg_lifts



8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Knee_rolls



9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات .

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Froggies




اتمنى لكم جسم سليم دائما silent
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
. SraB .
General Adminstrator
الــمــشــرفة الــــعــــامة
General Adminstrator   الــمــشــرفة الــــعــــامة
. SraB .


انثى
عدد الرسائل : 3181
العمر : 43
البلد : مصـر
التحصيل الدراسي : بكالوريوس هندسة
نقاط : 6308
تاريخ التسجيل : 18/01/2008

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها   تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Emptyالأحد 20 يوليو 2008 - 19:18


نايسسسسسسسسسسسسسسسس حبي

ومشكوره على هالمجهود الرائع

وان شاء الله الكل بصحة وعافية


clown
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sha2t_ala8dar
Full Member
عـضـو فــعــال
Full Memberعـضـو فــعــال
sha2t_ala8dar


انثى
عدد الرسائل : 293
العمر : 35
البلد : عراق
نقاط : 5974
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها   تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Emptyالإثنين 21 يوليو 2008 - 11:03


موضوع جميل وانشاء الله الكل تستفايد

ودايمين بصحة وعافية

تقبلي مروري المتواضع




تحياتي farasha
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SaNDeBeaL
Adminstrator
مبدعة المنتدى الاولى
Adminstrator    مبدعة المنتدى الاولى
SaNDeBeaL


انثى
عدد الرسائل : 2304
البلد : المانيا
نقاط : 6180
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها   تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها Emptyالإثنين 21 يوليو 2008 - 11:46

bosa 8lb انشاء الله نورتو بنات سوسو او شاءت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عراق المستقبل ::  `·.¸¸.·¯`··._.· ( منتديات الاسرة والمجتمع ) `·.¸¸.·¯`··._.· :: منتدى عالم حواء-
انتقل الى: